배란기 배란일 증상 및 대처 / 배란일 계산법
여성에게 매달 찾아오는 배란일은 일상생활을 하는 데 있어서 특별히 의식한 적이 있는 분은 적을지도 모릅니다. 보통은 배란일 증상이 심하지 않은 한 배란을 자각하는 경우는 거의 없습니다. 여기에서는 그런 배란일(배란기)에 찾아오는 증상과 대처에 대해 자세히 설명합니다.
배란기(배란일) 이란?
배란기 즉 배란일은 난소 내의 난포에서 원자세포가 자라 성숙한 난자가 된 단계에서 난포에서 튀어나오는 현상입니다. 배란은 한 달에 한 개의 페이스로 성숙하고 배출됩니다. 이렇게 배란된 난자와 성교섭에 의해 여성의 태내에 도달한 정자가 수정, 착상함으로써 임신이 성립되며, 배란이 없고 수정할 난자가 없으면 피임을 하지 않고 성관계를 해도 임신은 성립되지 않습니다.
이로 인해 배란을 할 가능성이 낮은 날을 임신이 되기 어려운 날 이라고 불리고 있습니다. 하지만 실제 여성의 몸은 매우 예민합니다. 정신적 스트레스나 신체적 피로 등으로 배란하는 타이밍은 쉽게 바뀌기 때문에 확실히 배란일을 파악하는 것은 매우 어렵습니다.
배란기 배란일 증상
별로 알려져 있지 않지만, 배란일이 다가오면 다양한 몸의 변화를 느끼는 사람도 있습니다. 사소한 변화이기 때문에 주의 깊게 상태를 체크하지 않으면 깨닫지 못하는 경우도 많지만, 배란일을 예측하는 하나의 포인트가 될 것입니다. 배란기(배란일)에 일어나는 몸의 변화에는 다음과 같은 것이 있습니다.
복통
배란기(배란일) 전후 1~2일에 배란통이라는 복통을 느끼는 사람도 있습니다. 생리만큼 심하지는 않지만 따끔따끔한 통증을 느끼는 경우가 많고 자궁의 좌우 한쪽에서 통증이 생기기 쉬운 것이 특징입니다. 통증은 난포에서 난자가 튀어나올 때 복막을 자극함으로써 일어나며 그렇게 오래 지속되지 않습니다.
그러나 자궁내막증 등 자궁관련 질병을 앓고 있는 경우에는 진정제를 필요로 할 정도의 심한 통증을 느낄 수도 있는데, 너무 강한 통증을 느낄 때는 산부인과에서 진료를 받는 것이 좋습니다.
약간의 출혈
배란기(배란일) 전후 2~3일에 약간의 출혈이 일어날 수 있으며, 이를 배란출혈이라고 합니다. 배란할 때 난포가 찢어져 일어나는 출혈이지만 단시간에 출혈은 멈춥니다. 출혈량은 아주 적고 분비물이 갈색이 되는 정도나 휴지에 피가 조금 붙는 정도인 경우가 많습니다.
생리 타이밍도 아니기 때문에 부정 출혈을 의심하는 사람도 많지만, 분비물로 배란일을 계산해 보면 배란 출혈의 가능성을 알게 됩니다. 배란 출혈은 질병이 아니라 누구에게나 일어날 수 있는 증상이므로 크게 걱정할 필요는 없습니다.
분비물의 변화
배란일이 가까워지면 분비물에 변화가 있습니다. 배란기의 분비물은 달걀흰자와 같이 강한 점성을 갖는 것이 특징이며, 닿으면 잘 늘어나고 양도 많이 분비됩니다. 이런 끈기가 강한 분비물을 발견하면 배란이 가까워 졌다는 신호이며 3일 이상 끈기가 강한 분비물이 계속되면 배란이 시작되었다는 신호입니다.
다만 분비물은 개인차도 커서 누구나 배란기에 분비물의 양이 증가하고 끈기가 강해지는 것은 아닙니다. 분비물의 모습이 평소와 다르다고 생각하면 잘 관찰해 봐야 합니다.
또한 분비물은 여성의 건강을 나타내는 지표이기 때문에 색상과 냄새에 변화를 느낀다면 질병의 가능성도 있습니다. 그 때는 산부인과에서 진찰을 받아 상담을 하도록 합니다.
배란일 계산법
아기를 빨리 낳기 위해 임신을 시도하는 많은 부부들은 배란일에 대해 관심을 갖고 있습니다. 그렇다면 배란일은 어떻게 계산할까요? 배란일 계산에는 다음과 같은 다양한 방법이 활용되어 왔습니다.
생리날짜로 계산
이 방법은 생리 예정일 12~16일 전 5일간 이라는 법칙을 통해 배란일을 추측합니다. 그러나 생리 주기는 매번 일정하지 않고 컨디션에 따라서도 편차가 있기 때문에 확실히 배란일을 예측할 수 있는 방법이라고 할 수 없습니다. 어디까지나 배란일의 기준을 알 수 있는 방법이라고 해도 좋을 것입니다.
기초체온법
매일 기초체온을 측정하는 것으로 체온 변화에서 다음 배란일을 예측하는 방법입니다. 여성의 기초 체온은 일반적으로 저온기와 고온기로 나뉩니다. 배란을 계기로 대부분은 저온기에서 고온기로 옮겨 생리의 시작을 경계로 고온기에서 저온기로 이동하는데, 이 저온기와 고온기의 리듬을 통해 배란일을 예측하게 됩니다. 그러나 명확하게 저온기와 고온기의 차이를 알기 어려운 경우도 많아, 이 방법도 배란일의 기준을 아는 방법이라고 생각하시면 됩니다.
배란일 예측 검사약
배란일 검사 약은 앞으로 배란이 있다는 것을 알 수 있는 검사 방법입니다. 배란이 다가오면 뇌하수체에서 황체호르몬(LH)이 분비돼 황체호르몬이 급격히 늘어나게 됩니다. 이 호르몬 값이 높은 최고치에서 약 40시간 이내에 배란하는 것으로 알려져 있는데, 이것은 황체호르몬을 검사함으로써 배란의 시기를 예측하는 것입니다. 또한 이 호르몬의 값은 소변으로도 측정할 수 있는데, 소변을 사용하면 쉽고 안전하게 검사할 수 있습니다.
배란일 전후의 대처방법
배란 일자에 일어나는 몸의 변화가 좋지 않다고 느낄 때는 적절한 대처 방법을 도입해 컨디션이 나빠지지 않도록 합니다.
우선 몸을 따뜻하게 합니다. 몸의 차가움은 내장에 대한 부담도 크게 하고 통증을 강하게 만들어 버립니다. 양말이나 장갑 등으로 말단부터의 냉기를 방지하면 좋을 것입니다. 배란기는 호르몬 균형이 크게 변화하는 시기이므로 호르몬이 원활히 분비되도록 충분한 수면을 취하고 몸을 휴식시키는 것도 효과적입니다.
또한 무리가 없는 범위에서 운동을 하는 것은 기분 전환이 되고, 마음을 진정시키는 아로마 향을 피우는 것이나 음악을 듣는 것도 추천합니다. 심신이 부드러워 지면 부교감 신경이 우위에 작용하여 혈액 순환이 좋아지므로 배란기에 나타나는 여러 가지 부진을 완화시켜 주는 작용을 기대할 수 있습니다
배란일을 올바르게 인식하자
지금까지 배란일에 대해 성명해 드렸습니다. 배란일을 알면 예상치 못한 임신의 위험을 피할 수 있을지 모르지만, 배란일을 예측하는 것만으로는 피임의 효과는 없는 경우가 많아 배란일을 올바르게 인식하는 것이 매우 중요합니다.
배란일 특유의 증상이 강한 분이나 심신 모두 뭔가 불안이 있는 분은 가까운 산부인과에 찾아가 상담 받는 것을 권장합니다.
자료참고 및 출처 : https;//blog.naver.com/radotail [Healthy Guider]