배란통증상 및 원인과 대처법
여성은 배란에 따라 여러 가지 컨디션 불량을 겪을 수 있으며, 요통이나 골반통증이 주로 찾아옵니다. 배란은 몸이 임신을 위한 준비를 하고 있다는 증거라고 할 수 있습니다.
오늘은 배란일의 정의와 배란 시에 느끼는 통증에 대해 알아보려고 합니다. 또한 이러한 통증이 일어나는 원인 및 대처법에 대해 알고 싶은 사람은 끝까지 정독하시기 바랍니다.
배란일은?
배란일이라고 하는 것은 성숙한 난자가 난소에서 튀어나오는 날을 의미합니다. 난자로 튀어 나오는 것은 수십 개의 원자 난포 중 단 하나입니다. 배란에 의해 생성된 난자와 정자가 결합된 것을 수정란이라고 부르며, 수정란이 자궁내막에 착상함으로써 임신이 성립합니다.
임신을 바라고 있는 사람은 배란일을 판별한 후 성생활에 임하는 것이 중요합니다. 일반적으로 배란일은 임신하기 쉬운 것으로 알려져 있지만, 정자는 여성의 체내에서 며칠 동안 살 수 있기 때문에 실제로는 배란일 며칠 전부터 임신 확률은 상승합니다.
배란통증상- 배란 시 나타나는 것
배란일은 생리를 하기 2주 전에 오는 것이 일반적입니다. 또한 배란일에는 복통이나 요통 등의 컨디션 불량을 일으킬 수도 있습니다. 난소는 신체의 좌우에 존재하고 있으며, 어느 난소에서 배란되는지는 정해져 있지 않습니다. 배란 시의 통증과 몸에 일어나는 증상에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
배란으로 인한 복통
여성에게 나타나는 배란통증상으로 가장 많이 알려져 있는 것이 복통입니다. 이것은 위와 장 등 내장이 손상된 것이 아니라 난자를 배출하는 데 맞춰 난소 표면에 염증이 생긴 것이 원인이라고 알려져 있습니다. 자궁 주변에 통증을 느꼈을 때는 배란이 이루어지고 있다는 것을 알게 됩니다.
기본적으로는 배 주변, 즉 신체의 앞쪽이 아픈 경향이 있지만 사람에 따라서는 등이나 허리에도 통증을 느낄 수 있습니다. 배란에 따른 복통이 심한 경우에는 해열제나 한방으로 통증을 제거하는 것도 하나의 방법입니다.
졸음과 나른함
배란에 따른 컨디션 불량으로 졸음이나 나른함도 들 수 있습니다. 졸음과 깊이 관련 되어 있는 것이 황체 호르몬 입니다. 프로게스테론이라고도 하는 황체 호르몬의 경우 배란일에 분비가 시작이 됩니다.
황체 호르몬은 졸음을 일으키는 작용과 몸을 따뜻하게 하는 작용을 가지고 있으며, 졸음이 생기는 기간은 사람에 따라 다르지만, 배란일의 5일 정도 전부터 생리 직전까지 졸음이 밀려오는 사람이 많은 경향에 있습니다.
졸음을 조금이라도 억제하려면 균형 잡힌 식생활과 몸이 차가워지지 않기 위한 대처가 필요합니다.
두통과 어지럼증
두통이나 현기증 등과 같은 증상도 배란일에 일어나게 됩니다. 평소 두통과 어지럼증을 느낀 적이 있는 사람은 배란을 할 때 증상이 심해질 수도 있습니다. 원래 두통에 시달리지 않는 사람이라도 배란 시에는 머리가 아픈 경우가 있기 때문에 주의해야 합니다.
배란일 전후에 두통약을 먹으면 두통이 더 완화될 수 있어 두통이 심한 사람은 약을 복용하는 것도 생각해 보셔야 하며, 스트레스 발산과 식생활 개선 등의 방법으로 두통을 예방할 수 있습니다.
배란통이 일어나는 원인
대부분은 3가지의 원인으로부터 입니다.
생리주기는 “월경 기”, “난포기”, “배란기”, “황체기”의 4가지로 나뉩니다. 그리고 한 달에 한 번 난포기에 난소 안에서는 약 15~20개의 난자가 성숙합니다. 난자는 여성호르몬(에스트로겐이나 프로게스테론)이 분비되거나 자극을 받으면 이 중 가장 성숙한 난자가 하나만 좌우에 있는 난소에서 번갈아 난포에서 나옵니다. 이 일련의 작용이 배란입니다.
이 때 나타나는 배란통의 주된 원인은 난소부종이나 여성호르몬의 배출, 배란시 출혈의 세 가지로 되어 있습니다. 난포기에 난포가 크게 성숙하면 그에 맞춰 난소도 부은 것 같은 상태가 됩니다. 그러면 하복부가 자극을 받아 넓은 범위에서 따끔따끔한 배런통이 발생합니다.
배란통 완화시키는 대처법
배란 통증을 완화시키기 위해서는 원인을 확인한 후 대책을 실시하는 것이 중요합니다. 간편하게 시도할 수 있는 것으로 몸을 따뜻하게 하는 것입니다. 배란통의 원인 중 하나가 골반 주위의 근육이 차가워지는 것이므로 근육을 따뜻하게 하여 복통과 요통에 대처합니다.
따뜻하게 하기 위해서는 손난로와 복대 등과 같은 방법이 있습니다. 통증이 있을 때뿐만 아니라 자고 있을 때에도 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.
또한 골반 주위의 근육을 스트레칭으로 늘리는 것도 냉기로 인한 요통의 예방과 개선에 효과적이라고 할 수 있습니다.
몸 안쪽에서 몸을 따뜻하게 하려면 근채류나 아몬드 같은 식품을 섭취하도록 합니다. 욕조에 푹 담그는 행위는 육체뿐만 아니라 정신적으로 배란통에 대처하는 방법이라고 할 수 있습니다.
스트레스를 받으면 호르몬 밸런스를 조절하는 것이 매우 어려워집니다. 미지근한 물에 차분히 몸을 담그면 부교감 신경이 우위가 되어 몸이 조금씩 편안한 상태로 변화합니다. 신체의 냉증과 스트레스를 의식하면서 배란으로 인한 통증과 마주해 보도록 합니다.
이상 배란통에 대해 정리해보면 이렇습니다.
배란이란 것은 한 달에 한 번 난소에서 난자가 튀어나오는 현상을 말하며, 요통이나 복통, 어지러움 등과 같은 증상이 찾아옵니다. 배란통의 예방과 개선을 위해서는 몸을 따뜻하게 하는 것이 효과적입니다. 스트레스가 호르몬에 악영향을 미치지 않기 위해 편안한 상태로 지내도록 유의하는 것도 배란통을 완화시키는 대처가 될 수 있습니다.
자료참고 및 출처 : https;//blog.naver.com/radotail [Healthy Guider]